まつ毛・育毛 まつ毛にいい食べ物

髪の毛に良い食べ物」と同じように、「まつ毛に良い食べ物」もあります。
基本的に、髪もまつ毛も同じ体毛なので
髪に良いものを食べればまつ毛にも良いということです。

まずひとつは栄養源としてのタンパク質の摂取です。
まつ毛などの毛の主成分は、ケラチンというタンパク質です。
ケラチンとは髪・爪・皮膚を形成する成分で、各種アミノ酸が結合してできたタンパク質のこと。
主成分というよりまつ毛の99%ケラチンとも言われているので、
これを摂取せずにまつ毛は作られません。

ケラチンを得るためには、たんぱく質の食品を食べることです。
たんぱく質の食品を食べると体内でアミノ酸に分解され、再びたんぱく質に再構成されます。
ただし体内で生成できないアミノ酸（必須アミノ酸）も髪の生成には必要なので、
それだけは食べ物から直接摂取するしかありません。
必須アミノ酸は肉・乳製品・豆類（味噌・豆腐など他）または米・小麦から摂取できます。

まつ毛がタンパク質（アミノ酸）でできているならタンパク質だけを食べればよいと考えそうですが、
それは間違いです。
毛というものは、は毛根にある毛母細胞が細胞分裂し角質化した結果できています。
そして人間の細胞が分裂するためにはビタミンBや亜鉛などのビタミン・ミネラルが必須であります。
すなわちタンパク質を大量に摂取してもビタミンやミネラルが不足すれば細胞分裂できず、
まつ毛も作られないということです。